コラム記事一覧

体脂肪率低下のためには、食事で摂取するカロリーを徐々に減らすよう努めなければなりません。ですが、過度に食事量をセーブすると、むしろ脂肪が減るのが難しくなる恐れがあります。多めの運動や食事制限を実施するため、ダイエットの間は摂るべき栄養素が欠乏してしまうことがよくあります。栄養がきちんと摂れていない状況は心身の不調や肌老化の促進など、健康面でも美容面でも危うさを孕んでいます。摂り過ぎたカロリーは、人...

筋力トレーニングや有酸素運動を組み入れたいとの計画を持っている方は、すぐに効き目が現れる短期集中ダイエットで要らない脂肪を落としてからやってみてください。なかなか動かなかった身体が予想以上に軽くていい調子で運動メニューをこなせます。従来のダイエット食品の味付けなどが好きになれないという場合でも、気に入ったものが見出せるはずです。美味しく感じられると、知らず知らずのうちに続けられるので、起こりやすい...

誰でも、とりあえず一回はチャレンジしたことがあるダイエット。巷に目を向けると、食事でのダイエットや運動によるダイエットなど多彩なダイエット方法が溢れているようですが、本当のところどれにすべきかさっぱりわかりません。特に年若い女性に多く見られるのですが、適正とされる体重であるにもかかわらず、「もっと細くならなきゃ」と慌てていたりします。現実にダイエットしないとダメなのか、落ち着いて自問自答してみる時...

油っこい食事は口当たりがいいので、気がつかないうちに食べ過ぎの状態になってしまいがちです。しかし、高カロリーには見えないホワイトソースなどにも、割とふんだんにオイル分が使用されているのでそのあたりを肝に銘じておきましょう。朝ごはんの分の置き換え食品として寒天を食する場合は、オリジナルの寒天入りの料理にしたり、炊飯の際にちぎっておいた寒天をプラスして、見た目を多くするなど色々工夫して取り入れることが...

油たっぷりの食事は美味しく感じられるので、知らず知らずのうちに食べ過ぎるということがよくあります。しかしながら、高カロリーには見えないホワイトソースなどにも、かなり大量の脂質が使用されているので気をつけましょう。栄養バランスをチェックしながら、カロリーを減らしていく置き換えダイエットは、常々食べ過ぎてしまうケースが多々あったという人や、普段の食生活の内容が望ましいものではないという状態の人に、殊の...

野菜や果実、穀物などにふんだんに入っている活力のある酵素を口に入れることで、新陳代謝の増進を実現させ、カロリーが消費されやすい痩せ体質へ導いていくというのが、酵素ダイエットのプロセスです。カロリーを消費しやすい痩せ体質に変わることで、健全にサイズダウンすることができ、リバウンドも殆どありません。酵素ダイエットのやり方によっては、決められた短い期間で目を見張るほどスリムアップすることも不可能ではあり...